中醫(yī)骨科治未病主要包括：未病先防、既病防變、愈后防復(fù)三大主題。針對頸肩腰腿痛問題，楊家強(qiáng)教授指出，每個人不是一開始就會頸肩腰腿痛的，引起疼痛有以下原因：

    1、長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響人體臟腑，長期睡眠偏差人群骨質(zhì)會過早出現(xiàn)衰退的表現(xiàn)，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，對人體的血液循環(huán)、血脈的疏通、經(jīng)脈的暢通大有好處。

    2、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸即腰部正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，不要躺著看書、看電視，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

    3、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉，可做一做頸保健操，既可緩解頸背肌疲勞，又能使肌肉松弛，韌度增強(qiáng)，使脊柱得以穩(wěn)定。

    4、長期低頭伏案工作者，要注意動與靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來走走，活動活動四肢，消除肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

    5、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速骨骼的退行性變。

    6、中醫(yī)認(rèn)為山核桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、黃精、桑葚等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下秋冬季節(jié)適量服用（煎水或泡水均可），以起到補(bǔ)腎益精、強(qiáng)筋壯骨，推遲骨質(zhì)與關(guān)節(jié)的老化。由此可見，頸肩腰腿痛從補(bǔ)腎著手是可以預(yù)防的。

    楊家強(qiáng)教授特別提醒說，通過藥物治療治愈的患者，要注意保健、防止病情反復(fù)。首先是防寒保暖。每天堅持適當(dāng)運(yùn)動，如行走、散步、做操、打拳等，對頸肩腰腿部均有預(yù)防作用。在飲食方面要多吃含鈣、磷類的食物，如淡水魚、牛奶、牛肉、蝦皮、草雞蛋等。只有預(yù)防與治療相結(jié)合，才能從根本上消除未病醫(yī)學(xué)中的種種不良癥狀和臨床表現(xiàn)，起到治病防病的最終目的。