長期精神壓力、過度疲勞，慢性疲勞綜合征如陰影一般，籠罩著不少現(xiàn)代都市人的生活。什么是慢性疲勞綜合征？許多人誤以為，不過是人覺得累一點，并無大礙；事實上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)明確將持續(xù)疲勞歸類為新認(rèn)識的一種疾病。

    所謂慢性疲勞綜合征，主要指以慢性或反復(fù)發(fā)作的極度疲勞為特征的癥候群，即在當(dāng)代快節(jié)奏、高壓生活方式下，機(jī)體出現(xiàn)已長期極度疲勞為突出表現(xiàn)，以無力、疲勞、睡眠質(zhì)量差、認(rèn)知功能下降，以及一些軀體癥狀，如反復(fù)咽癢、肌肉痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛為特征的臨床綜合征。慢性疲勞對身體會有哪些危害？應(yīng)對慢性疲勞綜合征，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有何方法？本期?？浾哐埳虾Ｊ兄嗅t(yī)大附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院張振賢主任醫(yī)師來講解。

    厘清誘發(fā)疲勞的根本原因

    感覺很累、提不起精神，許多現(xiàn)代都市人都有類似癥狀出現(xiàn)。張振賢說，各種疾病在冒頭時，也會出現(xiàn)自覺疲勞、無力等明顯的先驅(qū)癥狀，例如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死、貧血、血液病、癌癥等等。這種疲勞與生理性疲勞有典型不同。專家解釋，因疾病引發(fā)的疲勞表現(xiàn)為不該疲勞時出現(xiàn)疲勞癥狀，比如本來活動量不大、持續(xù)時間不長，卻莫名感覺累。疲勞的程度嚴(yán)重、消除得也很慢，適當(dāng)休息后仍無法徹底消除，只有疾病治愈后才有緩解。此外，疾病引發(fā)的疲勞常會伴有其他癥狀，如低熱、全身不適、食欲不振等。一旦出現(xiàn)這種疲勞，很可能是疾病的征兆，因此發(fā)生原因不明、不易消除的疲勞，同時伴有上述癥狀時，千萬不要掉以輕心，還應(yīng)及早前往診治。

    如果排除了其他疾病，卻仍持續(xù)嚴(yán)重疲勞，您可能就患上了慢性疲勞綜合征。1988年，美國疾控中心擬定了慢性疲勞綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

    1、持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)原因不明的嚴(yán)重疲勞，病史不少于半年。患者職業(yè)能力、接受教育能力、個人生活及社會活動能力較患病前明顯下降，休息后無法緩解。

    2、同時具備下列8項中的4項：記憶力或注意力下降；咽痛；頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大；肌肉疼痛；多發(fā)性關(guān)節(jié)痛；反復(fù)頭痛；睡眠質(zhì)量不佳，醒后不輕松；勞累后肌肉疼痛。

    3、現(xiàn)有醫(yī)學(xué)條件下治療困難的疾病而引發(fā)的慢性疲勞。

    積勞成疾情緒“先來”

    積勞成疾，頗有道理。專家表示，慢性疲勞綜合征患者除身疲乏力、四肢倦怠、頭暈頭痛、精神不振、郁悶不樂、煩躁易怒、失眠等，部分患者還會伴有精神緊張、焦慮不安。相比健康人群，慢性疲勞綜合征的緊張、抑郁、憤怒、疲勞等因子明顯增高，甚至有的患者心理方面異常表現(xiàn)比軀體癥狀來得更早，主要表現(xiàn)包括：心情抑郁、焦慮不安、急躁、易怒、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、注意力不集中、做事缺乏信心、猶豫不決等。也有研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者存在健忘、集中注意力困難、思考問題反應(yīng)遲鈍等認(rèn)知功能障礙。其中記憶力、注意力下降最為突出，占90%以上，同時伴有計算能力下降、學(xué)習(xí)新知識能力下降、工作效率下降。體質(zhì)研究發(fā)現(xiàn)，青壯年患者中，不少是體質(zhì)虛弱、免疫功能異常、內(nèi)向、抑郁的特殊體質(zhì)；老年患者也多與精神抑郁有關(guān)。

    積勞成疾的表現(xiàn)很多樣。張振賢說，慢性疲勞綜合征會令人容顏早衰、面色無華，過早出現(xiàn)面部皺紋、色斑，肢體皮膚粗糙、干澀、脫屑；指（趾）甲失去正常的平滑與光澤；毛發(fā)脫落、易斷、失光。在運(yùn)動能力方面，因全身疲憊、四肢乏力、周身不適、活動遲緩，導(dǎo)致感冒、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)痛等病程延綿，累積數(shù)月或數(shù)年。除此之外，慢性疲勞綜合征對泌尿生殖領(lǐng)域也有明顯影響。疲勞人群排尿中易起泡沫，且泡沫停留時間長久；　男子易出現(xiàn)遺精、陽痿、早泄、**減退；　女子易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、提前閉經(jīng)、性冷淡等。有的還會發(fā)生不孕不育癥。在感官系統(tǒng)方面，長期疲勞會表現(xiàn)為眼睛疼痛、視物模糊、對光敏感等，聽覺則主要表現(xiàn)為耳鳴、聽力下降。

    罪魁禍?zhǔn)祝耗X供血不足

    慢性疲勞何以成為疾病誘因？張振賢表示，慢性疲勞綜合征患者多因腦部血液**不足，引起組織乏氧所致，如記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛等，繼而進(jìn)一步影響睡眠。當(dāng)疲勞日積月累時，人們往往因疲勞無法緩解，轉(zhuǎn)向過度飲食高糖、高油脂類食物，抽煙、酗酒，最終導(dǎo)致人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的蓄積超過清除能力，全身血管粥樣硬化，為心腦血管事件埋下隱患。專家補(bǔ)充，機(jī)體長期萎靡狀態(tài)、活動減少、血流緩慢、血液沉滯，可使心血管系統(tǒng)發(fā)生不同程度的病變，患者常常會感覺心悸、氣喘，活動后更為顯著。

    岳陽醫(yī)院內(nèi)科慢性疲勞課題組從中醫(yī)體質(zhì)、社會心理危險因素等方面，發(fā)現(xiàn)氣郁質(zhì)的人群更易患上慢性疲勞綜合征。社會心理危險因素中，對人際關(guān)系不滿意、性格內(nèi)向、不喜歡本職業(yè)的人一般更易患病。當(dāng)患者存在明顯的軀體癥狀，情緒出現(xiàn)敵對、強(qiáng)迫、抑郁、焦慮時，治療效果并不理想。張振賢解釋，醫(yī)院內(nèi)科將中醫(yī)藥物治療與西醫(yī)藥物治療相結(jié)合，創(chuàng)立“理氣解郁方”、“溫振運(yùn)氣方”，輔以音樂治療、針灸穴位敷貼等方法全方位治療，可緩解慢性疲勞癥狀。

    自然環(huán)境、交替勞動有益舒緩

    如何在快節(jié)奏生活背景下，盡可能注重健**活，警惕慢性疲勞***？專家表示，放松自己、舒緩壓力很重要?？傻阶匀画h(huán)境中放松自我，遠(yuǎn)離喧囂都市，前往郊外沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光。如此一來，既可緩解疲勞，也能使人心胸開闊、凈化心靈，繼而在體力、腦力、心理等各方面發(fā)揮良好調(diào)節(jié)作用。

    欣賞平和、舒緩的音樂，放松心情，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動，同樣值得提倡。辦公室人群，建議每隔1小時活動一下，可做做簡單的保健操、多活動活動筋骨，同時注意眼部、頸部、手部、腰部這幾個最易疲勞的部位，通過**緩解疲勞狀態(tài)。專家還建議，體力活動、腦力勞動交替，可放松緊繃的神經(jīng)，例如，腦力工作者工作一段時間后，可散步、做操，有益調(diào)理緊張神經(jīng)系統(tǒng)；體力勞動者可開展棋類活動、智力游戲，使肌肉得到休息、減緩腦力衰退。

    一些簡單的中草藥代水飲用，對緩解疲勞也有較好效果。西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花等制成茶，每日綜合或交替飲用，可輔助治療疲勞。西洋參對提升免疫力、恢復(fù)體力、緩解疲勞非常有效；枸杞適合用來消除疲勞，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積；此外，枸杞內(nèi)所含有的各種維他命、必需氨基酸及亞麻油酸全面性的運(yùn)作，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。