忙忙碌碌的生活讓上班族感覺疲累，平常很少運動，一閑下來也喜歡窩在家里。難得一時興起想去運動，卻沒有想到運動背后還隱藏著危機。長期缺乏運動的情況下，偶爾劇烈運動，難免出現(xiàn)“周末運動病”，應(yīng)該做好預(yù)防。

    一、運動損傷常見癥狀

    1、骨折

    骨折屬于比較嚴重的運動損傷，一旦出現(xiàn)，在對受傷部位進行緊急處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治；

    發(fā)生骨折后，應(yīng)首先對傷口做初步固定，再用擔架或平木板固定患者送醫(yī)院處理；

    注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位，如果您沒有辦法判斷傷情，請盡量不要隨意搬動患者，而是盡快聯(lián)系急救人員；

    到醫(yī)院后，要對醫(yī)生準確詳細描述自己的受傷過程、疼痛部位、疼痛程度等；

    除了體格檢查之外，還要做一些必要的輔助檢查，如X光、B超和核磁等。

    2、肌肉及軟組織損傷

    運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這主要是由于運動前沒有進行很好的舒展活動；

    在劇烈活動時，腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易發(fā)生撕裂傷，這類傷痛會產(chǎn)生劇烈的疼痛感，這時要立即停止運動，并進行冷處理；

    肌肉拉傷之初，一定不要揉搓和熱敷。

    3、表皮外傷

    在運動中，最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位；

    如果發(fā)生擦傷部位較淺，清理后，用安爾碘等皮膚消毒藥物擦拭或者用無菌紗布包扎即可；

    如果傷口面積較大、較深，則需要到醫(yī)院止血后縫合，并注射預(yù)防破傷風(fēng)的藥物。

    4、韌帶及關(guān)節(jié)損傷

    韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼；

    最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部；

    這種運動損傷多見于年輕的男性，他們喜歡運動，并且經(jīng)常進行激烈的運動項目，例如籃球、足球等，在對抗的過程中易因碰撞或者彈跳而產(chǎn)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷，重者還會出現(xiàn)骨折。

    造成運動損傷，很重要的原因是傷者在運動中的不良習(xí)慣和方式；由于自己沒有健康合理地運動，在運動前準備工作沒做好，運動中姿勢不正確，運動后的恢復(fù)訓(xùn)練沒做到位，最終導(dǎo)致了運動損傷的發(fā)生。

    二、常出現(xiàn)損傷的運動形式

    1、踢足球

    在踢足球過程中，身體半蹲踢球的動作，如果姿勢不正確，發(fā)力不正確，很容易造成半月板和韌帶的損傷，這是運動損傷最常見的一種；

    2、打籃球、羽毛球

    打籃球、羽毛球等跳躍運動中，容易出現(xiàn)跟腱斷裂；

    3、打網(wǎng)球

    “網(wǎng)球肘”的形成同樣也是肌腱的損傷，在醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，是因為在扣球和揮拍的動作中，伸肌總腱受到牽拉，損傷局部的血管神經(jīng)，形成疼痛感。

    急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，然后局部冷敷；

    48小時后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，?*受傷部位以促進血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)；

    如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。