誰沒有過半夜被“糾結”的小腿肌肉“叫”醒的經(jīng)歷呢！第二天起來，小腿還是感覺不舒服。媽媽說，你得注意保暖；朋友說，你可能是缺鈣。到底是什么原因讓你的肌肉糾結？

    腿抽筋，特別是小腿抽筋時，很容易摸到小腿的肌肉糾結得硬似石頭，其實這只是你腿部的肌肉在痙攣（muscle cramp）。到底是什么原因引起了腿部肌肉痙攣呢？有人說，這是缺鈣引起的，只要補補鈣就會好；也有人說，這是腿受涼引起的，只要保暖就可避免抽筋。這些都有道理，不過，肌肉可比我們想得要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼，“工作環(huán)境不佳”、“餓肚子”、“疲勞”都可能讓你的肌肉痙攣起來。

    要弄明白為什么肌肉這么嬌氣，我們得知道肌肉是怎么運動的：身體在感受到外界各種信息后，通過感覺神經(jīng)上報至大腦，大腦對信息進行綜合分析后發(fā)出命令，再由運動神經(jīng)通知肌肉，肌肉聽話地收縮，我們就能做各種動作，進行各種體育運動。這其中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都可能導致肌肉異常收縮，發(fā)生痙攣和疼痛。
 

    小腿肌群不同狀態(tài)示意圖

    缺鈣讓肌肉不安分

    說起腿抽筋，大家通常都會聯(lián)想到缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當范圍，多了少了都不行，就像發(fā)動機里的齒輪，多了機器轉得慢；少了又會失控，轉得太快。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若是低于2.25毫摩爾/升，肌肉就會變得不安分起來，一點輕微的刺激就會發(fā)生痙攣。

    不過，低血鈣性抽筋常見于缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿藥的人群。如果你身體健康、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因。

    此外，即使真的缺鈣，單純補鈣也并不能解決所有問題。比如維生素D3缺乏者，單純補鈣并不能促進鈣的吸收，還應補充魚肝油、多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫(yī)生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。