口語“懶死了”這下變成了現(xiàn)實(shí)。英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)涉及近萬人的調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問題，究其原因，懶惰造成的缺乏運(yùn)動(dòng)和過度肥胖是罪魁禍?zhǔn)?。懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，據(jù)估算，每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬，且逐年增長(zhǎng)。

    泉州市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師黃偉賢表示，懶惰將直接導(dǎo)致肥胖，造成身體免疫力低下，容易被感染甚至得腫瘤，黃醫(yī)生建議，懶人可制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以克服懶惰，走路是最好的運(yùn)動(dòng)。
 

    提醒

    懶習(xí)慣懶出病來

    “懶惰的人，缺少運(yùn)動(dòng)，將直接導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等，還造成人體免疫力低下，容易被感染、容易患病甚至得腫瘤。”泉州市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師黃偉賢介紹說，很多病是懶出來的，但患者都是在身體出了問題后，才后悔莫及。

    日前，有媒體報(bào)道稱，南京一名年輕女孩假期一直“宅”在家里，從早晨起就窩在沙發(fā)上吃零食玩電腦，持續(xù)兩天這種狀態(tài)后，突然頭暈腹痛，并伴有發(fā)燒癥狀，后經(jīng)診斷為急性盆腔炎。

    懶得動(dòng)，各類慢性疾病便會(huì)找上門?？纯聪旅孢@些懶習(xí)慣，你有嗎？

    懶得運(yùn)動(dòng)

    減壽

    許多“三高”患者缺乏運(yùn)動(dòng)。研究表明，缺乏鍛煉容易導(dǎo)致肥胖，中度肥胖減壽3年，重度肥胖減壽10年。黃醫(yī)生表示，走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，它能緩解壓力、強(qiáng)健肌肉、減輕體重等。

    懶得做飯

    易患慢性病

    不少人懶得做飯，就去下館子。在外就餐容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)，精制淀粉吃得太多，肥胖與血糖不穩(wěn)很快就會(huì)出現(xiàn)。即使是盒飯，常吃也容易誘發(fā)多種慢性病。

    中國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，在外面一餐攝入的脂肪和鈉，就超過全天推薦攝入量，久而久之容易患上高血壓、糖尿病等多種慢性病，甚至是腫瘤。

    懶得吃早餐

    患消化系統(tǒng)疾病

    有報(bào)道稱，有一名30多歲的年輕人近20年不吃早餐，結(jié)果導(dǎo)致膽囊炎、胃炎，消化系統(tǒng)整個(gè)都亂了。專家表示，不吃早飯對(duì)膽囊傷害比較大，也會(huì)造成胃酸分泌過多，引發(fā)各種問題。

    國內(nèi)調(diào)查顯示，近四成人懶得吃早餐。然而，不吃早餐時(shí)，大腦會(huì)釋放需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致攝取垃圾食品的幾率大增，容易使“三高”找上門來，導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%.

    懶得刷牙

    可能致心臟疾病

    很多人覺得“少刷一次問題不大”,殊不知，一個(gè)人的口腔里有500多種細(xì)菌，藏在口腔內(nèi)的細(xì)菌還會(huì)轉(zhuǎn)移到咽喉部，引發(fā)咽炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)炎癥。懶得刷牙，一些細(xì)菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達(dá)其他部位，就會(huì)使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導(dǎo)致心臟疾病。

    懶得收拾屋子

    容易過敏

    居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處，如果不經(jīng)常打掃，這些過敏原很容易誘發(fā)過敏。

    懶得動(dòng)腦

    容易變傻

    神經(jīng)系統(tǒng)保持一定的緊張性有利于健康，因?yàn)槿说拇竽X和其他器官一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則。研究表明，不愛用腦的人，容易過早出現(xiàn)記憶力衰退，老年時(shí)可能患上認(rèn)知障礙。據(jù)日本的一項(xiàng)調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%.

    建議

    制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

    克服懶惰

    “《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：‘上工治未病。’所謂‘治未病’，就是在疾病發(fā)生之前，提前預(yù)防。”黃醫(yī)生表示，懶惰會(huì)導(dǎo)致各種疾病，那么預(yù)防的根本，就是要努力克服它。黃醫(yī)生表示，有些人沒意識(shí)到懶惰的危害，而有些人雖然明白，卻無法克服懶惰的習(xí)慣，他建議懶人們：

    一、要認(rèn)識(shí)危害。首先要明白懶惰對(duì)健康的危害，還要明白克服懶惰的積極意義，俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，向往健康、熱愛生活，才有足夠動(dòng)力克服懶惰。

    二、要制訂計(jì)劃。要克服懶惰的習(xí)慣，要確定具體、可行的目標(biāo)，可以把每天從早到晚的生活習(xí)慣記錄下來，對(duì)比更健康的生活方式，進(jìn)而改正。懶得運(yùn)動(dòng)的人，可以考慮拿出一個(gè)固定的時(shí)段進(jìn)行鍛煉，早上運(yùn)動(dòng)效果最佳，特別推薦。

    三、要堅(jiān)持?？梢院蜕磉叺挠H朋好友一起制訂計(jì)劃，共同執(zhí)行，相互鼓勵(lì)、監(jiān)督，更利于持之以恒。