英國(guó)阿爾斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Chris Bleakley博士及其同事報(bào)告，冷水浸泡或許能夠減少運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)性肌肉酸痛，但最佳的浸泡方法及其潛在危害尚不清楚。這篇報(bào)告2月15日在線發(fā)表在Cochrane系統(tǒng)綜述數(shù)據(jù)庫(kù)上。

    研究者稱：“在獲得職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的青睞之后，冷水浸泡在業(yè)余運(yùn)動(dòng)者中正越來越受歡迎。”運(yùn)動(dòng)員常常在鍛煉后立即浸泡冷水，雖然時(shí)間和溫度可能有所不同。過去，運(yùn)動(dòng)員們?cè)美渌煼p輕急性軟組織損傷引起的疼痛和腫脹，例如扭傷。“鍛煉后立即冷卻組織可能產(chǎn)生同等的抗炎作用，從而降低遲發(fā)性肌肉酸痛的可能性。”

    這項(xiàng)研究試圖通過文獻(xiàn)檢索和回顧性分析而確定冷水浸泡對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的效果。研究者在多個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)中檢索有關(guān)冷水浸泡的隨機(jī)或準(zhǔn)隨機(jī)試驗(yàn)，共確定了17項(xiàng)試驗(yàn)、366例受試者。水溫介于5~15℃，浸泡時(shí)間介于3~24 min。

    研究者介紹，現(xiàn)有研究的整體質(zhì)量不高。14項(xiàng)研究比較了鍛煉后冷水浸泡與被動(dòng)治療（包括休息或不治療）的效果。這些試驗(yàn)表明，與被動(dòng)治療相比，鍛煉后冷水浸泡可減少24、48、72甚至96 h時(shí)的肌肉酸痛。鍛煉后24 h時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)化平均差（SMD）為-0.55[95％信心區(qū)間（CI）為-0.84~-0.27；10項(xiàng)試驗(yàn)）；48 h時(shí)，SMD為-0.66（95％CI，-0.97~-0.35；8項(xiàng)試驗(yàn)）；72 h時(shí)，SMD為-0.93（95％CI，-1.36~-0.51；4項(xiàng)試驗(yàn)）；96 h時(shí)，SMD為-0.58（ 95％CI，-1.00~- 0.16；5項(xiàng)試驗(yàn)）。4項(xiàng)試驗(yàn)顯示，受試者認(rèn)為冷水浸泡可促進(jìn)恢復(fù)或減輕疲勞。

    這些試驗(yàn)并未評(píng)估并發(fā)癥和不良反應(yīng)。因此， Bleakley博士等人無法對(duì)該治療的安全性得出任何結(jié)論。

    研究者表示，只有5項(xiàng)研究可提供有限的數(shù)據(jù)用于比較冷水浸泡與其他主動(dòng)恢復(fù)手段的效果，例如溫水浸泡或溫/冷水交替浸泡、慢跑和穿加壓襪等。這些比較未發(fā)現(xiàn)明顯差異。亞組分析顯示，單次和多次浸入冷水對(duì)肌肉酸痛的緩解效果并無差異。

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