腹脹是臨床上常見的消化系統(tǒng)癥狀，可見于胃腸道疾病，如消化不良等。“清氣在下，則生飧泄；濁氣在上，則生月真 脹。”

    中醫(yī)認(rèn)為腹脹多由脾胃虛弱或肝胃氣滯導(dǎo)致氣機(jī)升降失常，濁氣上逆所致。按摩以下三個(gè)穴位有助于減輕腹脹，操作簡(jiǎn)單，效果良好。

    揉天樞：天樞是治療腹脹的重要穴位。天樞穴位于肚臍旁開兩寸，意為“天地之中樞”，為胃經(jīng)腧穴，具有破氣消脹、消積散痞、升清降濁的作用，性善下行，擅于分消水谷糟粕，清導(dǎo)濁滯。按摩天樞穴能降上逆之濁氣，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。方法：使用中指、無名指的指腹按壓天樞或在天樞穴旋轉(zhuǎn)，按揉20次左右，力量適中。

    按中脘：中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點(diǎn)，為胃經(jīng)之募穴，具有健脾益氣、調(diào)理氣機(jī)的作用，善于行氣消脹。按摩中脘調(diào)整氣機(jī)升降。脾胃位于中焦，為氣機(jī)升降之樞紐，脾主生而胃主降。中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到行氣消脹的作用。按摩時(shí)使用中指、無名指的指腹按壓中脘10次左右。

    揉小腹：取仰臥姿勢(shì)，先用右手掌緊接腹部，左手掌疊于右手上，以大魚際、掌跟帖緊腹部用力，按順時(shí)針方向繞臍揉腹50～～100次，按腹時(shí)輕度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。小腹部分布有肝、脾、腎、胃經(jīng)和沖脈等經(jīng)脈，揉小腹能刺激上述經(jīng)脈，具有通和上下，分理陰陽，去舊生新之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究則認(rèn)為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，增加消化液分泌及胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，以利于食物的消化和吸收。