有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分**的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心律之75%至85%)。

  對于中老年人來說，體育鍛煉不僅有益于保持良好體質(zhì)，而且有健腦功效。美國的一項新研究表明，有氧運(yùn)動有助于增強(qiáng)中老年人的記憶力和其他認(rèn)知能力，延緩他們的大腦衰老。

    美國得克薩斯大學(xué)的研究人員近日在學(xué)術(shù)期刊《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》上報告說，他們招募了37名57歲至75歲之間、不喜歡運(yùn)動的志愿者進(jìn)行研究。這些人被分成兩組，其中一組在監(jiān)督下每周進(jìn)行3次、每次1小時的有氧運(yùn)動——騎單車或跑步，為期共12周，另一組作為對照。

    研究人員對比發(fā)現(xiàn)，參加有氧運(yùn)動組的志愿者，其大腦中與記憶功能相關(guān)的前扣帶皮層、與早老性癡呆癥相關(guān)的海馬區(qū)等特定區(qū)域血流量增加，并且他們在相關(guān)體檢及認(rèn)知檢測中也表現(xiàn)更好。大腦成像技術(shù)表明，這些志愿者大腦特定區(qū)域血流量的變化發(fā)生在記憶改善之前，說明大腦血流量是衡量大腦健康水平的敏感指標(biāo)。

    該報告作者桑德拉·查普曼表示，隨著年齡增加，人的認(rèn)知能力和記憶力會下降，而這項研究表明，有氧運(yùn)動對改善人們的記憶能力與體質(zhì)都有好處。