數(shù)據(jù)顯示，我國達到牙齒健康標準的人不足1%，國內(nèi)口腔疾病的成人發(fā)病率占中國人口的60%~80%，不僅如此，口腔癌增長速度驚人，中國40年來口腔癌死亡率增加4倍，患病率從過去每年每百萬人中有81人患病，劇增至現(xiàn)在每年每百萬人中有202人患病，每年有一萬人死于口腔癌。專家認為，這和國人口腔保健習(xí)慣不理想有關(guān)。

　　看著漂亮，張口就露餡了

　　聽著開心，一笑就尷尬了

　　聞著芳香，說話就捂鼻了

　　如果神燈能給三個愿望，那就是牙好、牙白、無口臭

　　不過，遺憾的是，這三個愿望看似簡單

　　卻沒有多少個中國人能實現(xiàn)

　　也許，是時候補上一堂護齒課了

　　專訪專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院口腔預(yù)防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院口腔預(yù)防與兒童口腔科謝靈芝醫(yī)生

　　不少人仍覺“牙病不算病”

　　早在2004年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將口腔疾病定義為世界三大疾病之一，并倡導(dǎo)對口腔健康給予足夠的重視，這在歐美發(fā)達國家獲得了積極響應(yīng)。一份來自德國的報告顯示，該國人均每年在口腔護理上花費大約600歐元。而另一份報告稱，從幼兒園開始，歐美國家的老師就教他們?nèi)绾伪Ｗo牙齒、清潔牙齒、如何使用牙刷、如何防止齲齒等。

　　可在我們國家，響應(yīng)聲寥寥，不少地方還停留在“牙病不算病”的認識水平。專家稱，對“老掉牙”的理所當(dāng)然彰顯了大部分國民對牙齒健康認識水平有限。殊不知，只要護理得當(dāng)，80歲的時候擁有20顆牙齒并不是夢。

　　數(shù)據(jù)顯示，我國達到牙齒健康標準的人不足1%，國內(nèi)口腔疾病的成人發(fā)病率占中國人口的60%~80%，不僅如此，口腔癌增長速度驚人，中國40年來口腔癌死亡率增加4倍，患病率從過去每年每百萬人中有81人患病，劇增至現(xiàn)在每年每百萬人中有202人患病，每年有一萬人死于口腔癌。專家認為，這和國人口腔保健習(xí)慣不理想有關(guān)。

　　“很多人晚上不刷牙的！”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院口腔預(yù)防與兒童口腔科謝靈芝醫(yī)生指出，口腔護理意識與受教育水平有關(guān)。通常一口爛牙的人，其教育水平也不會太高。最常見的是，少刷晚上那次牙。“尤其是出差在外的人，或從小耳濡目染沒有晚上刷牙習(xí)慣的人。”她稱，家長沒有晚上刷牙的榜樣，對小孩來說，晚上不刷牙就顯得很正常了。

　　與多年前不同的是，現(xiàn)在也不乏對口腔保健特別上心之人。她就遇到過早中晚一日刷牙三次的人。“雖然我們一般一日刷牙兩次即可，但只要掌握正確的刷牙方法，一日三餐后刷牙也未嘗不可。”

　　相關(guān)鏈接

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的口腔健康標準

　　1.牙齒清潔；2.無齲洞；3.無疼痛感；4.牙齦顏色與形態(tài)正常；5.無出血現(xiàn)象；

　　6.牙齒無松動。

　　小測試

　　揪出口腔亞健康

　　刷牙時看刷毛是否沾有血跡，咀嚼食物時看食物上是否有血跡，可判斷是否有牙齦炎；照鏡子看牙齦，如果牙齦紅腫、有膿，可判斷有牙齦炎；

　　牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，可判斷已發(fā)展到牙周炎；

　　口腔有較大口氣或口臭，判斷可能有牙周炎；對著鏡子看到有蛀牙，說明口腔環(huán)境不容樂觀；

　　明顯看到牙結(jié)石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題；

　　牙痛，判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎；對冷熱**食物有酸痛反應(yīng)，說明牙齒有過敏現(xiàn)象；

　　牙表面出現(xiàn)裂痕、缺乏光澤，說明牙釉質(zhì)流失，牙齒出現(xiàn)礦化。

　?。ㄈ艨谇怀霈F(xiàn)1~3個上述癥狀，說明你的口腔、牙齒處于亞健康狀態(tài)，要及時預(yù)防以防止問題進一步惡化；若出現(xiàn)3~6個，說明你的口腔已是非健康狀態(tài)，必須盡快治療；若出現(xiàn)7~9個，表明非常不健康，必須馬上進行有效治療。）

　　就連刷牙很多人都刷錯

　　“直到現(xiàn)在都有很多人打橫刷牙！”該院口腔預(yù)防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫(yī)師告訴新快報記者，刷牙是口腔護理的基礎(chǔ)，但不正確的刷牙習(xí)慣會損害牙齒。過于用力刷牙、橫向拉鋸式刷牙是最常見的刷牙誤區(qū)，導(dǎo)致牙齒與牙齦的結(jié)合處出現(xiàn)一道道深溝，叫鍥狀缺損。

　　“國民刷牙率高，近乎100%，但有效刷牙率就低了。”曾素娟介紹，所謂有效刷牙（Toothbrushing Effectively ），就是一方面能最大限度地有效地清除牙菌斑，另一方面不會對牙齒和牙齦造成損傷。

　　牙線更是很多人不會用。謝靈芝指出，很多大學(xué)生都不會用牙線，知道牙線的不少，但會用的就很少了。“有的人，買了牙線想用，但用了一兩次覺得太難用、麻煩，就不用了；還有的人，僅把牙線當(dāng)牙簽的替代品，其實牙線不僅僅可替代牙簽除掉塞嵌的食物殘渣，更重要的還要清潔兩牙的鄰面，預(yù)防牙結(jié)石。”曾素娟稱。

　　用好你身邊的護齒神器

　　專訪專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院口腔預(yù)防與兒童口腔科副主任 曾素娟副主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主任景向東

　　刷牙？你說小兒科！牙膏用哪種？你說找最貴的。牙刷呢？你說廣告賣哪個就買哪個。牙線呢？你又說沒用過，不知有什么好處……考考你，大頭硬毛牙刷是不是你的最愛？牙線、牙簽?zāi)闶遣皇仟殣垩篮?？這足以看出你的口腔護理失當(dāng)?？谇蛔o理的諸般神器，樣樣厲害，但還要看你會不會買，會不會用。

　　牙刷

　　那溫柔的撫觸和牙齦**

　　選購篇

　　小頭、軟毛牙刷好

　　廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院口腔預(yù)防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫(yī)師表示，刷牙首選保健牙刷：

　　一、盡量選波浪形牙刷。其去除牙齒外面和中段牙齒的牙菌斑的效果較平切形略為有效，相差率為5.26%。

　　二、刷柄有足夠硬度和彈性。

　　三、刷頭選擇小的。國家標準規(guī)定，成人牙刷刷頭應(yīng)短于35毫米，學(xué)生牙刷短于28毫米，幼兒牙刷短于25毫米。

　　四、刷毛選擇切口磨圓細毛的，有更好的菌斑清除效果。

　　五、兒童、牙周病人、牙敏感者用軟毛牙刷。

　　Fashion派之選

　　電動牙刷——適合老人小孩

　　曾素娟指出，電動牙刷的刷頭運動形式不同，主要有往復(fù)直線式和旋轉(zhuǎn)式兩種。無論哪種形式，研究顯示，與手動牙刷相比，電動牙刷清除牙菌斑的能力更高。相對普通手動牙刷，它更適合兒童、身體殘疾、年老體弱、智力低下及上肢或關(guān)節(jié)活動不協(xié)調(diào)的人。

　　Tips

　　牙刷防污染，3個月一換

　　倒伏、變形、排列紊亂的牙刷，會增加牙齒和牙齦的損傷；另一方面，長期使用的牙刷表面會有許多微生物滋生繁殖，易引起或加重口腔疾病。第四軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院微生物實驗室通過實驗發(fā)現(xiàn)，使用了3個月的牙刷，3成查出有口腔里本不該有的大腸桿菌。

　　使用篇

　　最趕緊是水平顫動拂刷法

　　水平顫動拂刷法是《口腔預(yù)防醫(yī)學(xué)》第六版所推薦的。我們往常的豎刷法重點是清潔牙齒鄰面，水平顫動拂刷法則重點是清除齦緣及齦溝內(nèi)菌斑。其操作過程是：

　　一、刷毛放于齦緣處，使刷毛與牙面呈45°，輕壓刷毛進入牙齦溝；

　　二、做短距離水平顫動，幅度不超過一個牙位；三、每個部位振動5-10次后再移至鄰近區(qū)域。

　　Tips

　　有效刷牙5要點

　　1.牙刷到位：刷毛與牙面呈45°，刷毛一部分覆蓋牙齦。

　　2.力量適中：適當(dāng)施壓，使牙刷毛呈扇形散開鋪在牙齒和牙齦的表面。

　　3.面面俱到：確保不遺漏一顆牙。

　　4.每次3分鐘：一般每個區(qū)域要刷5-10下。

　　5.早晚刷牙：晚上睡覺前刷牙更重要。

　　牙線

　　那牽牽繞繞的穿行不息

　　選購篇

　　初學(xué)者用牙線棒吧

　　曾素娟告訴記者，我們每一顆牙齒都有五個面，通常刷牙只能將其中的三個面清潔到，單靠刷牙是刷不到藏在牙縫凹隙的病菌及牙菌斑、牙垢的，而牙線卻能勝任。不過要注意，用牙線的目的是將鄰接面的污物去除掉，而并非單純地“掏牙縫”。

　　一、涂蠟的牙線。涂了蠟的牙線比較潤滑，易滑進牙縫。

　　二、初用者可選購牙線棒。

　　三、選細的牙線。厚度過大的牙線，用久了不利于牙齦健康。

　　使用篇

　　有耐性地面面俱到

　　大多數(shù)人認真刷牙后也會有30%～40%的牙面刷不徹底，尤其是那些牙齒排列不整齊的人。如果能正確掌握牙線的使用方法，就會彌補這個不足：

　　一、以前臂的長度為標準，抽出等長牙線，將線兩端纏在左右手中指上；

　　二、用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5厘米；

　　三、用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線輕輕拉入兩牙之間、緊貼牙面，上下內(nèi)外牽動牙線，帶出嵌塞的食物；

　　四、把牙線緊貼牙縫處的牙面成C字形，緩和地從牙根向上移動，以清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑，每一個牙面要上下剔刮4-6次；

　　五、拉鋸樣動作取出牙線后，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

　　（如覺得牙線太難用而改用牙線棒，從第三步做起即可。）

　　Tips

　　牙線每天至少用一次

　　使用牙線清除牙鄰面菌斑和食物殘渣，適用于大齡兒童和成年人，應(yīng)每晚進行一次；明顯感覺到食物嵌塞的，建議每次餐后都進行一次。

　　漱口水

　　偶爾救急，常用傷牙

　　選購篇

　　醫(yī)院開行，市場買也行

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主任景向東告訴新快報記者，漱口水是近年來在國內(nèi)興起的新型口腔衛(wèi)生用品，根據(jù)功能不同，它主要可分為保健型和治療型兩大類。

　　一、治療型漱口水在醫(yī)院可以進行處方消瘦，它能對口腔某些疾病起到一點輔助治療作用。

　　二、可在市面上選購“消字號”產(chǎn)品。此類保健功效為主的漱口水也可以在短時間內(nèi)消滅口腔內(nèi)部分細菌，幫助清潔口腔、清新口氣。

　　使用篇

　　最好別每天使用

　　一、治療型漱口水必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。由于其含有某些特殊成分，使用不慎可能引起副作用。嚴重不良反應(yīng)如味覺改變、牙齒敏感程度減低等。

　　二、吃了味道很重的食物如大蒜等，臨時用漱口水救救急是個不錯的辦法。

　　三、不建議每天使用漱口水。頻繁使用抗菌漱口水，就像長期使用口腔抗生素，口腔里的“生態(tài)環(huán)境”會遭到破壞，久而久之，反而會導(dǎo)致口腔炎癥等疾病。

　　香口膠

　　嚼吧！嚼吧！嚼吧！

　　選購篇

　　無糖香口膠更好

　　“飯后嚼兩粒”，鋪天蓋地的廣告語深入人心。對此，口腔科醫(yī)生給予了肯定。“如果無法刷牙，飯后咀嚼口香糖是個不錯的選擇。帶有黏性和韌性的口香糖，可將牙面的牙菌斑磨出并粘走，還可以**口水分泌，沖刷牙齒，對口腔也是一種保護。”其中，無糖香口膠相對健康。

　　使用篇

　　掩蓋口臭不可取

　　一、吃芹菜優(yōu)于香口膠。景向東建議，平時可以多吃些粗纖維食物，如芹菜等，對牙菌斑的清除作用勝過吃香口膠。

　　二、口臭是牙周病重要報警信號之一，90%的口臭是因口腔疾患引起，頻繁使用漱口水、香口膠等掩蓋口臭，不僅治標不治本，還可能延誤病情。

　　牙膏

　　牙齒每天的兩次“泡泡浴”

　　選購篇

　　抗敏牙膏不錯，美白、下火牙膏少用

　　很多牙膏產(chǎn)品都稱有美白、抗過敏、清熱解毒、抗炎抑菌、對抗牙齦出血等專業(yè)功效。有些人覺得用牙膏能治牙病，但實際上，功能性牙膏不能治病。

　　使用篇

　　潮汕地區(qū)沒必要用含氟牙膏

　　一、小孩少用點含氟牙膏，還要避免誤吞。吞入的氟過量，可能形成氟斑牙，甚至形成氟骨癥。如你生活在高氟地區(qū)，例如潮汕地區(qū)的居民，沒必要用含氟牙膏。

　　二、有牙齒過敏但癥狀不嚴重者，可選擇先短期使用抗過敏牙膏治療，癥狀消失就換普通牙膏。

　　三、“下火”牙膏短期內(nèi)有點效果，但治標不治本，很快又出血。對付牙齦出血最好的辦法是將牙齒刷趕緊，清除牙齦溝中的牙石和牙菌斑，每半年做一次牙齒檢查，每半年至一年洗牙一次。

　　四、美白牙膏不能常用，會**牙本質(zhì)小管，特別是那些牙釉質(zhì)已經(jīng)磨損的人群。