【DOC】李少波真氣運(yùn)行法 - 醫(yī)學(xué)資源下載
資源作者：呂一品
資源分類：醫(yī)學(xué) - 中醫(yī)科
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上傳日期：2012-05-25 15:42:48

【doc】李少波真氣運(yùn)行法 V1 練功前后輔助事項(xiàng)： 一、練功姿勢：以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可，練功過程中站、臥、坐、行等姿勢可以交替變化，轉(zhuǎn)變時(shí)動(dòng)作要慢，以求舒適自然、氣感強(qiáng)為最好，并默念“我現(xiàn)在轉(zhuǎn)換為站姿”或“我現(xiàn)在轉(zhuǎn)換為坐姿”。建議練功法中的快速得氣法，練功過程中，以先坐姿練20分鐘然后再換站姿練20分鐘再坐姿練20分鐘，再換站姿練20分鐘，依各人的舒適感自行選擇變換的姿勢和時(shí)間長段，氣感好即可。 二、入靜：意念：尊敬的靈魂（或潛意識(shí)），請(qǐng)幫助我入靜，全身放松，感覺我的身體在慢慢的變輕，慢慢的漂在空氣中，慢慢地，我在享受放松后舒適的感覺。這過程約1-2分鐘即可入定。以后各步功法都可以采用這種方法做練功前的入定。 三、呼吸與意念：本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細(xì)、勻，而吸氣時(shí)則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當(dāng)調(diào)整。真氣運(yùn)行法注意呼氣，吸氣任其自然。就是說：呼氣后不要考慮吸氣問題。因?yàn)楹魵鈺r(shí)胸脅肌肉收縮，必待收縮力自然緩解，才能達(dá)到自然的吸氣運(yùn)動(dòng)。如果呼氣未完就想吸氣，必然有吸氣困難的感覺。因此，不注意吸氣就不存在這個(gè)問題了?！綿oc】李少波真氣運(yùn)行法 有關(guān)呼吸:無論你現(xiàn)在采用的是什么呼吸，都不用在意；同樣也不需要理會(huì)呼吸時(shí)的胸腹運(yùn)動(dòng)。只要你采用順其自然（就是平常所采用的）的呼吸方法，注意呼氣、不管吸氣就行，只要你照此做，即使現(xiàn)在不合適的呼吸方式也會(huì)逐漸變得變得合適，呼吸逐漸變得順暢。二賢莊主所言“修真齋上清源子說：吸氣開始時(shí)也守丹田”，可能我在修真齋上沒有說清楚。比如第三步要求凝神守丹田，正確的方法還是只注意呼氣（當(dāng)然如果因逐步入靜自然忘記呼吸那是最好的），仍然不管吸氣，但事實(shí)上無論是呼氣階段還是在吸氣階段都是在意守丹田。但對(duì)此，一般都不提，因?yàn)樘岢鰜砗螅牭娜送鶗?huì)不自然地注意吸氣。至于某些功友說“注意力很容易注意吸氣”，對(duì)此可以設(shè)法使自己的注意力仍然停留在丹田。 四、練功什么時(shí)間的安排： 古人講子（23：00-1：00），午（11：00-13：00），卯（5：00-7：00），酉（17：00-19：00）四正時(shí)為練功最好時(shí)間。因?yàn)檫@四正時(shí)都是陰陽交媾之時(shí)，天地之氣最精微。功夫到了一定程度（丹道大周天通后），能確實(shí)體會(huì)到自然之氣沐浴在身上的滋味，非常舒服，溫溫?zé)釤?，全身充滿喜悅。但對(duì)于一般的練功者來說，不必拘泥于四正時(shí)之說，可依自身情況而定。練功最好有固定時(shí)間，一般至少早晚各練一次，時(shí)間允許中午也可練習(xí)。初學(xué)練功者，在可能的情況下有時(shí)間就練，可以利用的時(shí)間不要白白浪費(fèi)掉，功是時(shí)間的積累，那怕10分鐘、8分鐘都利用起來進(jìn)步就快了。 【doc】李少波真氣運(yùn)行法

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