加拿大一項(xiàng)研究顯示，老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練可能有助改善認(rèn)知能力，預(yù)防癡呆癥。

    明顯改善

    加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)研究人員研究86名年齡介于70歲至80歲的老年女性。這些人都有中度認(rèn)知障礙，這意味著她們的記憶力或大腦功能出現(xiàn)一定問(wèn)題，但還沒(méi)有嚴(yán)重到影響日常生活的程度。這些人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般老年人大。

    研究人員把這些人分成四組，讓她們分別從事力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練或者聲樂(lè)訓(xùn)練，每周兩次，堅(jiān)持半年。

    訓(xùn)練結(jié)束后，研究人員通過(guò)斯特魯普測(cè)試發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行力量訓(xùn)練的老年人大腦執(zhí)行能力明顯改善，記憶力和聯(lián)想記憶能力也有所提高。

    這里的聯(lián)想記憶能力指一個(gè)想法或記憶引發(fā)另一個(gè)想法或記憶的能力。比如，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，看到綠色會(huì)聯(lián)想到通行。早期癡呆癥患者的聯(lián)想記憶能力通常存在問(wèn)題。

    效果多樣

    研究人員用功能性磁共振成像技術(shù)（fMRI）掃描研究對(duì)象的大腦。結(jié)果顯示，認(rèn)知能力測(cè)試表現(xiàn)提高最明顯的老年人大腦中，負(fù)責(zé)關(guān)鍵認(rèn)知區(qū)域的血流更豐富。

    與先前眾多研究不同，這一研究顯示，進(jìn)行有氧訓(xùn)練不會(huì)提高老年人的認(rèn)知能力，不過(guò)可以改善她們的心血管狀況。

    研究負(fù)責(zé)人特雷莎·利烏－安布羅斯說(shuō)：“簡(jiǎn)單力量鍛煉后，老年人作出決定的速度更快。另外，鍛煉還能讓老年人的步速加快，有研究顯示，步速快的老年人死亡率低。”

    研究報(bào)告由4月23日出版的美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊發(fā)表。

    鍛煉有益

    美國(guó)廣播公司網(wǎng)引述利烏－安布羅斯的話報(bào)道，這是第一項(xiàng)證明力量訓(xùn)練有助改善認(rèn)知能力的研究，“作為癡呆癥的預(yù)防措施，鍛煉是個(gè)有吸引力的方法，因?yàn)樗?jiǎn)單易行，不用花太多錢(qián)”。

    先前研究顯示，走路和游泳能改善老年人的認(rèn)知能力；德國(guó)慕尼黑理工大學(xué)研究顯示，中等強(qiáng)度活動(dòng)可以讓老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)減半。

    那么，是否現(xiàn)在就應(yīng)大力倡導(dǎo)老年人進(jìn)行力量訓(xùn)練？美國(guó)“預(yù)防阿爾茨海默氏病運(yùn)動(dòng)”主席扎文·哈恰圖良說(shuō)，利烏－安布羅斯等人的研究結(jié)果雖然帶來(lái)希望，但還需要開(kāi)展進(jìn)一步大規(guī)模研究。

    美國(guó)梅奧診所神經(jīng)學(xué)教授理查德·卡塞利說(shuō)：“給病人提建議時(shí)，我的確會(huì)讓他們多進(jìn)行體育鍛煉。我們知道，體育鍛煉對(duì)心血管健康有益。因此，即使鍛煉不能預(yù)防癡呆癥，仍有益健康。”